Recursos para el manejo de la ansiedad o estrés escénico

El manejo del estrés o ansiedad escénica es posiblemente el tema menos hablado en nuestro ambiente musical. Es una conversación importante pues de ésto puede depender una ejecución óptima. Una vez logramos prepararnos para el concierto, la audición u otro evento, es el manejo de los nervios lo que puede hacer de la experiencia una satisfactoria o no. Existe un concepto de que admitir la ansiedad escénica es admitir debilidad. Nada más lejos de la realidad. Lo cierto es que la mayoría de las personas que nos enfrentamos al escenario hemos sentido en algún momento este tipo de ansiedad y el manejarla nos hace mejores músicxs, artistas , profesionales y personas. Además contribuye a un buen estado de salud emocional y física.

Aquí algunos recursos para aprender sobre cómo manejar la ansiedad o estrés escénico:

Psicología deportiva y de ejecución:

Programas de entrenamiento: y psicología:

https://www.brainvisionpr.com/

https://bulletproofmusician.com/

https://www.winningonstage.com

Libros:

Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection (First Edition). Hazelden.

Dalia Cirujeda, G. (2004). Cómo superar la ansiedad escénica en músicos. MundiMúsica.

Gorrie, J. (2009). Performing in the Zone (Primera Edición ed.). TheZoneBook.com

Greene, D. (2001). Fight your Fear and Win (First Edition). Broadway Books.

Ricquier, M. (2000). Vaincre le Trac. Edition Guy Trédaniel.

Entrenamiento en Mindfulness:

Entrenamiento:

https://yaishavargas.com/about-yaisha-vargas/

Libro:

Kabat-Zinn, J. (2012). Mindfulness for Beginners (First Edition). Sounds True.

Técnica Alexander:

Profesoras:

Karen Langevin-https://www.facebook.com/pages/category/Yoga-Studio/Karen-Langevin-Pensando-el-Cuerpo-262166403817551/

Alejandra Maltorell

Libros:

García, R. (2013). Técnica Alexander para Músicos. Ediciones Robinbook.

Conable, B., & Conable, W. (1995). How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students (Third Edition). Andover Press.

Yoga:

Clases de Yoga:

Karen Langevin

Samadhi Yoga Institute-yogapr.com

Apps:

Meditación:

Plum Village

Respiración:

Pranyama-Health Through Breath

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